生活:怎么睡都睡不够??还是觉得好疲累！一直都很睏的人，他们的4

明明每天有好好睡觉，身体却还是感到很疲惫。
一直觉得很睏，无论睡多久都还是很睏??！
接下来就要介绍，为此而烦恼的人的共同点～?

明明有睡觉却一直都很睏的人的共同点① 过度使用电子3C产品

一整天都在使用电子产品的人要注意☆
电视?电脑?智慧型手机等屏幕发出的蓝光，会妨碍优质的睡眠哦！（笔记）

蓝光进入眼睛后，人脑就会陷入兴奋状态进而难以入睡。

我们的生活已经离不开电脑和智慧型手机了??。
虽然做不到完全不看，但请试着在睡前1小时左右，将它们通通关掉吧?

明明有睡觉却一直都很睏的人的共同点② 喜欢喝酒

喜欢喝酒或者有睡前喝酒习惯的人，有必要注意一下啰！
喝酒后容易入睡的确是事实。

但是，儘管在睡前喝酒变睏，身体为了分解酒精内脏也会继续活动。

睡觉时身体会分泌成长荷尔蒙，它可以使精神放鬆下来进而造就优质的睡眠。
反之则会妨碍睡眠，起床后还会觉得睏没睡饱。

明明有睡觉却一直都很睏的人的共同点③ 缺乏运动

缺乏运动不仅对健康有害，还有妨碍优质睡眠的可能性。（惊）

完全不运动，一整天只是对着智慧型手机，再加上晚上喝酒??有没有常常做这些对身体有坏处的行为呢？

在踏上社会后若不主动运动，运动也就不会主动来找你☆

不要光想着「脑力运动不行吗？」，让头脑和身体平等地运动吧?
如此一来也才能让疲劳得到平衡，熟睡后就会一身轻鬆并且会觉得睡很饱哦！

明明有睡觉却一直都很睏的人的共同点④ 平常睡太久

睡眠时间很长的人，「把睡眠时间积累起来」有这种想法的人，会陷入就算睡多久也很睏的状态。（笔记）

成年人所推荐的睡眠时间，平均为7～8小时。
每天比这时间睡得还要久的人，睡太多反而会妨碍拥有优质的睡眠。

而且，「积累睡眠时间」这个想法是错误的，实际上人体做不到（并没有）积累睡眠时时这种事哦！

体内的生理时钟会紊乱，并不是只要倒头睡一笕就能改善。
每天在同样的时间起床活动，“比起量更重视质”，就能获得优质的睡眠。

tips

白天做运动?晚饭不要吃太多?饮酒也适量，睡前不要玩手机?每天在同样时间起床～这样做就能解决「无论睡多久都还觉得睏」的问题喔！
有着「怎么睡都睏??」此烦恼的人，请务必试试看文中所介绍的方法?

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